​Valmennuspaketit  

Valmennuksen sisältö:​

• Alkukartoitus, jossa selvitetään asiakkaan terveydentila, liikunta - ja ruokailutottumukset
• Alkutestit valmennettavan haluamassa laajuudessa mm. lihaskuntotestit, aerobisen kunnon testaus sekä liikkuvuustestit. Valmennuksen loppuessa lopputestit
• Ennen ja jälkeen-kuvat sekä mittaukset
• Tavoitteiden ja resurssien määritys
• Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat sekä ohjelmien päivitykset
• Ravitsemusohjaus 
• Tapaamiset valmentajan kanssa
• Sähköposti- ja puhelintuki koko valmennuksen ajan
• Viikkoraportointi ja seuranta
• Ohjeita kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Tässä esitellyt paketit ovat perusvalmennuspaketteja, joista voidaan muokata sinun tarpeitasi vastaava kokonaisuus. Valmennuksen pituus määritellään tavoitteidesi mukaan. 

Valmennuspakettien lisäksi saatavilla Starttipaketti, joka sisältää treeniohjelman ja 4 ohjauskertaa, joiden sisältö suunnitellaan valmennettavan toiveiden mukaan. Tämän paketin tarkoitus on auttaa sinut alkuun ja tästä voit halutessasi jatkaa eteenpäin valitsemallasi valmennuspaketilla.

Treenejä on mahdollista toteuttaa myös kertakäynteinä, jos olet jo kokeneempi treenaaja tai tarvitset treeniohjelmien päivitystä/ohjauksia vain silloin tällöin. Yksittäinen ohjauskerta 75e.

Hinnasto:
3 kk paketit

• Tapaaminen 2 krt/kk 189 €/kk
• Tapaaminen 4 krt/kk 299 €/kk
• Tapaaminen 8 krt/kk 549 €/kk

6 kk-12 kk paketit

• Tapaaminen 2 krt/kk 169 €/kk
• Tapaaminen 4 krt/kk 279 €/kk
• Tapaaminen 8 krt/kk 529 €/kk

Starttipaketti
           279 ​€

Äitiysliikuntavalmennus

Raskausajan liikunta

Synnytyksen jälkeinen liikunta

Vatsalihasten erkauman kuntoutus


Hinnasto sama kuin yllä

Parivalmennus / Pienryhmävalmennus

Parivalmennus
Kohti parempaa hyvinvointia puolison, ystävän tai vaikka naapurin kanssa toinen toistanne tsempaten? Liikkuminen on loistava tapa viettää aikaa yhdessä ja toisen kanssa treenatessa kynnys liikkumaan lähtemiseenkin madaltuu huomattavasti. Kohti omia tavoitteita on mukavampi kulkea, kun matkan saa jakaa toisen kanssa yhdessä onnistumisista iloiten ja liikunnan ilosta nauttien.

Pienryhmävalmennus
Haluaisitko henkilökohtaista valmennusta, jossa saat kuitenkin samalla ryhmän tsempin ja tuen? Kysy tulevista pienryhmävalmennuksista tai kokoa itse 3-6 henkilön porukka ja suunnitellaan juuri teille sopiva valmennuskokonaisuus. Valmennuksen hinta määräytyy valmennettavien määrän, valmennuksen sisällön ja ohjauskertojen mukaan.

Hinnasto:
3 kk

• 2 tapaamista kuukaudessa: 289 €/kk (=144,50 €/henkilö)
• 4 tapaamista kuukaudessa: 419 €/kk (=209,50 €/henkilö)

6 kk

• 2 tapaamista kuukaudessa: 259 €/kk (=129,50 € /henkilö)
• 4 tapaamista kuukaudessa: 379 €/kk (=189,50 €/henkilö)

Pienryhmävalmennuksen hinnaston esimerkki:
4-6 henkilön pienryhmä, tapaamiset kerran viikossa, hinta alkaen 99 € / 4 viikkoa / henkilö.

Etävalmennus

Valmennuksen sisältö:

• Alkukartoitus (puhelimitse/Zoomissa/sähköpostilla) 
• Tavoitteiden ja resurssien määritys
• Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat + päivitykset
• Ravitsemusohjaus
• Ohjeita kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
• Sähköposti- ja puhelintuki koko valmennuksen ajan
• Viikkoraportointi ja seuranta ​

Hinnasto:

• 109 € / kk

Ravitsemusneuvonta

Sisältää:

• Yhden tapaamiskerran
• Ruokapäiväkirjan analysoinnin
• Kirjalliset ohjeet

Kertaluontoinen ravitsemusneuvonta on sopiva valinta henkilölle, joka kaipaa pientä muutosta, haluaa tarkistaa tukeeko oma ravitsemus esimerkiksi treenitavoitteita tai muuten saada ammattilaisen näkökulmaa omasta ravitsemuksestaan.

Laajempaa tukea ja esimerkiksi painonpudotusta tavoittelevalle on saatavilla ravintovalmennusta pidempänä valmennuksena. Pidempiaikainen ravintovalmennus on hyvä vaihtoehto myös henkilölle, jolla liikuntapuoli on kunnossa, mutta ravitsemuksen osalta kaipaisi enemmän apua. Paketin pituus suunnitellaan valmennettavan toiveiden mukaan ja myös hinta määräytyy tämän mukaan.

Hinnasto:

• Ohjauskerta 99 €

Kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma + ohjaus

Sisältö:​

• Yksi n. 1h ohjauskerta kuntosalilla/kotona/ulkona
• Asiakkaan tavoitteiden mukainen 1-jakoinen kuntosaliohjelma tai kotitreeniohjelma

Hinnasto:

• 89 €

Etkö löytänyt haluamaasi?

Ei hätää! Ota yhteyttä, niin suunnitellaan Sinun tarpeidesi mukainen kokonaisuus! ​

Maksuvälineet

Käteinen, kortti, lasku, liikuntaedut
(Smartum, Edenred, ePassi, Eazybreak)