​Valmennuspaketit  

Valmennuksen sisältö:​

• Alkukartoitus, jossa selvitetään asiakkaan terveydentila, liikunta - ja ruokailutottumukset
• Alkutestit valmennettavan haluamassa laajuudessa mm. lihaskuntotestit, aerobisen kunnon testaus, liikkuvuustestit
• Ennen ja jälkeen-kuvat sekä mittaukset
• Valmennuksen lopussa lopputestit
• Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat sekä ohjelmien päivitykset
• Ravitsemusohjaus 
• Linkit ohjattuihin liikkuvuustreeni-videoihin
• Tapaamiset valmentajan kanssa
• Sähköposti- ja puhelintuki koko valmennuksen ajan
• Viikkoraportointi/seuranta
• Ohjeita kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Tässä esitellyt paketit ovat perusvalmennuspaketteja, joista voidaan muokata sinun tarpeitasi vastaava kokonaisuus. Valmennuksen pituus määritellään tavoitteidesi mukaan. 

Valmennuspakettien lisäksi saatavilla Starttipaketti, joka sisältää treeniohjelman ja 4 ohjauskertaa, joiden sisältö suunnitellaan valmennettavan toiveiden mukaan. Tämän paketin tarkoitus on auttaa sinut alkuun ja tästä voit halutessasi jatkaa eteenpäin valitsemallasi valmennuspaketilla.

Treenejä on mahdollista toteuttaa myös kertakäynteinä, yksittäinen ohjauskerta 75e.

Hinnasto:

• Tapaaminen 2 krt/kk 179 €/kk
• Tapaaminen 4 krt/kk 289 €/kk
• Tapaaminen 8 krt/kk 569 €/kk

Starttipaketti
           289 ​€

Äitiysliikuntavalmennus

Raskausajan liikunta
Kehoa vahvistavaa ja synnytykseen valmistavaa liikuntaa, jolla voit mm. saada apua moneen mahdolliseen vaivaan raskausaikana, kuten selkäkivut ja lantion alueen kivut (liitoskivut)

Synnytyksen jälkeinen liikunta
Järkevästi ja turvallisesti takaisin liikunnan pariin kehon palautumista tukien, on synnytyksestäsi sitten lyhyempi tai pidempi aika

Vatsalihasten erkauman kuntoutus
Epäiletkö, että sinulla on vatsalihasten erkauma? Tutkitaan tilanteesi ja katsotaan miten erkaumaa olisi sinun kohdallasi hyvä lähteä kuntouttamaan

Äitiysliikuntapalveluissa hinnasto sama kuin yllä yksilövalmennuksessa

Parivalmennus / Pienryhmävalmennus

Parivalmennus
Kohti parempaa hyvinvointia puolison, ystävän tai vaikka naapurin kanssa toinen toistanne tsempaten? Liikkuminen on loistava tapa viettää aikaa yhdessä ja toisen kanssa treenatessa kynnys liikkumaan lähtemiseenkin madaltuu huomattavasti. Kohti omia tavoitteita on mukavampi kulkea, kun matkan saa jakaa toisen kanssa yhdessä onnistumisista iloiten ja liikunnan ilosta nauttien.

Pienryhmävalmennus
Haluaisitko henkilökohtaista valmennusta, jossa saat kuitenkin samalla ryhmän tsempin ja tuen? Kysy tulevista pienryhmävalmennuksista tai kokoa itse 3-6 henkilön porukka ja suunnitellaan juuri teille sopiva valmennuskokonaisuus. Valmennuksen hinta määräytyy valmennettavien määrän, valmennuksen sisällön ja ohjauskertojen mukaan.

Hinnasto:
3 kk

• 2 tapaamista kuukaudessa: 289 €/kk (=144,50 €/henkilö)
• 4 tapaamista kuukaudessa: 419 €/kk (=209,50 €/henkilö)

6 kk

• 2 tapaamista kuukaudessa: 259 €/kk (=129,50 € /henkilö)
• 4 tapaamista kuukaudessa: 379 €/kk (=189,50 €/henkilö)

Pienryhmävalmennuksen hinnaston esimerkki:
4-6 henkilön pienryhmä, tapaamiset kerran viikossa, hinta alkaen 99 € / 4 viikkoa / henkilö.

Etävalmennus

Valmennuksen sisältö:

• Alkukartoitus  
• Tavoitteiden ja resurssien määritys
• Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat + päivitykset
• Ravitsemusohjaus
• Ohjeita kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
• Sähköposti- ja puhelintuki koko valmennuksen ajan
• Viikkoraportointi ja seuranta ​

Hinnasto:

• 119 € / kk

Ravitsemusneuvonta

Sisältää:

• Yhden tapaamiskerran
• Ruokapäiväkirjan analysoinnin
• Kirjalliset ohjeet

Kertaluontoinen ravitsemusneuvonta on sopiva valinta henkilölle, joka kaipaa pientä muutosta, haluaa tarkistaa tukeeko oma ravitsemus esimerkiksi treenitavoitteita tai muuten saada ammattilaisen näkökulmaa omasta ravitsemuksestaan.

Laajempaa tukea ja esimerkiksi painonpudotusta tavoittelevalle on saatavilla ravintovalmennusta pidempänä valmennuksena. Pidempiaikainen ravintovalmennus on hyvä vaihtoehto myös henkilölle, jolla liikuntapuoli on kunnossa, mutta ravitsemuksen osalta kaipaisi enemmän apua. Paketin pituus suunnitellaan valmennettavan toiveiden mukaan ja myös hinta määräytyy tämän mukaan.

Hinnasto:

• Ohjauskerta 99 €

Kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma + ohjaus

Sisältö:​

• Yksi n. 1h ohjauskerta kuntosalilla/kotona/ulkona
• Asiakkaan tavoitteiden mukainen 1-jakoinen kuntosaliohjelma tai kotitreeniohjelma

Hinnasto:

• 89 €

Etkö löytänyt haluamaasi?

Ei hätää! Ota yhteyttä, niin suunnitellaan Sinun tarpeidesi mukainen kokonaisuus! ​

Maksuvälineet

Käteinen, kortti, lasku, liikuntaedut
(Smartum, Edenred, ePassi, Eazybreak)