Ryhmille
|
Joogaa vai hikisempää treeniä?
Oletteko vailla liikunnallista ja hauskaa ohjelmaa polttareihin, synttäreille, kaveriporukan illanistujaisiin tai johonkin muuhun yhtä kivaan tapahtumaan, johon kaipaatte vielä sitä jotakin? Miltä kuulostaisi skumppajooga (tämä on ehdoton suosikki kaikista tunneista), jossa pääsette haastamaan kehoa erilaisten jooga-asentojen parissa samalla, kun nautitte kuplivasta skumpasta ja huipusta seurasta? (Laseissa voi totta kai olla skumpan sijasta myös mitä tahansa muuta, esim. äijäporukoissa kalja-jooga on ollut suosittua) Tai kaipaatteko ehkä jotain hikisempää menoa, jossa nauru raikaa? Tuntiskaala on laaja, joten jokaiselle löytyy varmasti jotakin, ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teille sopiva tunti. |
HinnastoHinta määräytyy osallistujien mukaan
Kysy tarjous juuri teidän porukallenne. |
Pienryhmät/muut ryhmät/tapahtumat
Pienryhmät
|
Treenisyksy käyntiin pienryhmässä
Pienryhmävalmennukset Liikku Tiiriössä tiistaisin klo 19-20 ja Liikku Riihimäellä torstaisin klo 19-20 "Oon odottanut tätä taas koko viikon!" "Viikon paras hetki!" "Näiden treenien jälkeen on aina niin hyvä olo!" - pienryhmäläisten palautteita Tämä on sinulle, joka haluat: - Tehdä monipuolisia, tehokkaita treenejä niin kehonpainolla, laitteissa kuin vapailla painoillakin - Vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti - Löytää uutta motivaatiota treeneihin - Saada liiketekniikat kuntoon -Nostaa sun treenit uudelle tasolle ...ja vielä kaikki tämä hyvässä porukassa! Valmennus sisältää yhteistreenit kerran viikossa, treeniohjelman omatoimitreeneihin sekä valmentajan tuen ja seurannan valmennuksen ajaksi. Pienryhmät ovat jatkuvia ja voit olla mukana juuri niin kauan kuin haluat. Parhaiden tulosten saamiseksi on toki suositeltavaa pysyä mukana vähintään 3 kk. Ryhmään pääsee hyppäämään mukaan milloin tahansa, kun paikkoja on vapaana. |
Kuntotasollasi ei ole väliä, kaikki treenit ovat sovellettavissa jokaisen omaan kuntotasoon sopiviksi, myöskään sillä ei ole merkitystä oletko treenannut jo kauemmin vai vasta innostunut saliharrastuksesta.
Hinta 99e/4 viikkoa (maksutavat: lasku, liikuntaedut: Smartum, Edenred, ePassi) Ryhmissä on paikat 5 henkilölle, tällä hetkellä paikoista on varattu Tiiriössä 3/5, Riihimäen ryhmä on täynnä. Lisätietoa pienryhmistä: Jonna Marjamäki 0452037040 ptjonnamarjamaki@gmail.com |
Äitien treeniryhmät
|
Haluaisitko palata takaisin liikunnan pariin raskauden ja synnytyksen jälkeen turvallisesti ja järkevästi kehon palautumista tukien? Haluaisitko saada lisää jaksamista, energiaa ja hyvinvointia vauva-arkeen? Haluaisitko helpotusta kehon kiristyksiin ja kipuiluihin, joita arki vauvan kanssa helposti tuo mukanaan?
Haluaisitko tämän kaiken treenaten kivassa ryhmässä kerran viikossa muiden äitien ja vauvojen kanssa? Treeneissä treenataan nousujohteisesti kehoa vahvistaen raskauden ja synnytyksen jälkeiset muutokset huomioiden ja keskitytään osa-alueisiin, jotka ovat oleellisia raskaudesta palautuessa. Treenit sisältävät keskivartalon sekä lantionpohjan vahvistusta ja kuntoutusta, liikkuvuusliikkeitä mm. niska/hartia/selkäjumien selättämiseen sekä koko kehoa vahvistavia liikkeitä niin kehonpainolla, pienvälineillä (kahvakuulat, käsipainot, kumpparit) kuin mahdollisesti mukana olevan vauvankin painoa hyödyntäen. Vauvat ovat erittäin tervetulleita mukaan treeneihin <3 Treeniryhmän tavoitteena meillä on vahva, toimintakykyinen, energinen ja hyvinvoiva äiti, joka tuntee olonsa hyväksi omassa kehossaan. Liikuntataustallasi ei ole mitään väliä, jokainen tekee liikkeet oman kuntotasonsa ja kehonsa tämän hetkisen palautumisen mukaan. |
Missä vaiheessa osallistua treeniryhmään, kuinka kauan synnytyksestä olisi hyvä olla kulunut?
Olisi hyvä, että synnytyksestä olisi kulunut 2kk aikaa, tämän jälkeen missä vaiheessa tahansa on vauvasi sitten pienempi tai jo lähempänä taaperoikää. Hinta: 79e/4 viikkoa. Maksutavat: lasku, käteinen, liikuntaedut (Smartum, ePassi, Edenred) Paikka: Fitness Femme, Palokunnankatu 15, Hämeenlinna Senso Function, Keskuskatu 20, Riihimäki Treenit ohjaa äitiysliikuntaan erikoistunut Personal Trainer Jonna Marjamäki, 2v taaperon äiti Jos sinulla on mitä tahansa lisäkysymyksiä tai haluat varata oman paikkasi treeniryhmästä, niin laita viestiä: Jonna/0452037040/ptjonnamarjamaki@gmail.com |
Kehonhuoltotunnit
Kehonhuoltoa marraskuuhun
Tuntuuko vauhti kiihtyvän loppuvuotta kohti? Kaipaisitko hidastamista, sellaista hetkeä viikkoon, jolloin saat keskittyä kehon lempeään liikuttamiseen ja hengähtää? Kaipaatko kehoa, joka tuntuu joka kerta tunnin jälkeen huomattavasti joustavammalta ja kaikin puoli paremmalta, niin hyvältä, että tuota tunnetta on mahdotonta kuvailla, se täytyy kokea itse <3
Kehonhuoltotunnit Senso Functionilla marraskuussa neljänä keskiviikkona (8.11, 15.11, 22.11, 29.11) klo. 18.30-19.30
Tunneilla liikutetaan kehoa yhdistellen joogasta tuttuja liikkeitä, liikkuvuusliikkeitä sekä venytyksiä.
Tunti sopii kaikille, sinulla ei tarvitse olla mitään aikaisempaa kokemusta joogasta tai muusta liikkumisesta.
Kertamaksu 13e (maksutavat käteinen, liikuntaedut: Smartum, ePassi, Edenred)
Paikka: Senso Function (Unelmalemmikkien vieressä eli heti Puhaltajapatsaan alapuolella),
Keskuskatu 20, Riihimäki
Tervetuloa mukaan!
Kysy lisää tai varaa oma paikkasi laittamalla viestiä 0452037040/Jonna
