​Yksilövalmennuspaketit 3kk ja 6kk 

Valmennuksen sisältö:​

• Alkukartoitus, jossa selvitetään asiakkaan terveydentila, liikunta ja  ruokailutottumukset
• Lihaskuntotestit, aerobisen kunnon testaus sekä liikkuvuustestit valmennuksen alkaessa ja loppuessa
• Ennen ja jälkeen-kuvat sekä mittaukset (kehonkoostumusmittaus)
• Tavoitteiden ja resurssien määritys
• Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat
• Ravitsemusohjaus mm. ruokapäiväkirjan analysointi
• Tapaamiset PT:n kanssa
• Sähköposti- ja puhelintuki koko valmennuksen ajan
• Viikkoraportointi ja seuranta
• Ohjeita kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Tässä esitellyt paketit ovat perusvalmennuspaketteja, joista voidaan muokata sinun tarpeitasi vastaava kokonaisuus.

Valmennuspakettien lisäksi saatavilla Starttipaketti, joka sisältää treeniohjelman ja 4 ohjauskertaa, joiden sisältö suunnitellaan valmennettavan toiveiden mukaan. Tämän paketin tarkoitus on auttaa sinut alkuun ja tästä voit halutessasi jatkaa eteenpäin valitsemallasi valmennuspaketilla.

Treenejä on mahdollista toteuttaa myös kertakäynteinä, jos olet jo kokeneempi treenaaja tai tarvitset treeniohjelmien päivitystä/ohjauksia vain silloin tällöin. Yksittäinen ohjauskerta 75e.

Hinnasto:
3 kk paketit

• Tapaaminen 2 krt/kk 189 €/kk
• Tapaaminen 4 krt/kk 279 €/kk
• Tapaaminen 8 krt/kk 479 €/kk
  

6 kk paketit

• Tapaaminen 2 krt/kk 169 €/kk
• Tapaaminen 4 krt/kk 259 €/kk
• Tapaaminen 8 krt/kk 459 €/kk
  

Starttipaketti
           249e

Etävalmennus

Valmennuksen sisältö:

• Alkukartoitus (valmennettavan matkustusmahdollisuudesta riippuen) kasvotusten tai puhelimitse 
• Tavoitteiden ja resurssien määritys
• Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat + päivitykset
• Ravitsemusohjaus mm. ruokapäiväkirjan analysointi
• Ohjeita kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
• Sähköposti- ja puhelintuki koko valmennuksen ajan
• Viikkoraportointi ja seuranta ​

Hinnasto:

• 89 € / kk

Kuntosaliohjelma / kotitreeniohjelma

Sisältö:​

• Yksi (1) ohjauskerta kuntosalilla/kotona/ulkona
• Asiakkaan tavoitteiden mukainen kuntosaliohjelma tai kotitreeniohjelma.

Pelkkä treeniohjelma kotiin tai ulkona tehtäväksi:
- Yksi ohjelma 35e
- Kaksi ohjelmaa 55e
- Asiakkaan tavoitteiden mukainen treeniohjelma, joka suunnitellaan tehtäväksi joko kehonpainolla tai pienvälineillä (esim. kahvakuula, kumpparit)

- Jos haluat käydä treeniohjelman läpi ja tarkastaa tekniikat valmentajan kanssa onnistuu tämä helposti myös etäyhteydellä, tällöin hinta yhteensä 75e

Hinnasto:

• Ohjauskerta 1 krt / 75 €

Parivalmennus / Pienryhmävalmennus

Parivalmennus
Kohti parempaa hyvinvointia puolison, ystävän tai vaikka naapurin kanssa toinen toistanne tsempaten? Liikkuminen on loistava tapa viettää aikaa yhdessä ja toisen kanssa treenatessa kynnys liikkumaan lähtemiseenkin madaltuu huomattavasti. Kohti omia tavoitteita on mukavampi kulkea, kun matkan saa jakaa toisen kanssa yhdessä onnistumisista iloiten ja liikunnan ilosta nauttien.

Parivalmennuksen hinnasto 6kk:
2 tapaamista kuukaudessa: 259e/kk (=129,50e/henkilö)
4 tapaamista kuukaudessa: 379e/kk (=189,50e/henkilö)

Pienryhmävalmennus
Haluaisitko henkilökohtaista valmennusta, jossa saat kuitenkin samalla ryhmän tsempin ja tuen? Kysy tulevista pienryhmävalmennuksista tai kokoa itse 3-6 henkilön porukka ja suunnitellaan juuri teille sopiva valmennuskokonaisuus. Valmennuksen hinta määräytyy valmennettavien määrän ja ohjauskertojen mukaan.

Pienryhmävalmennuksen hinnaston esimerkki:
4-6 henkilön pienryhmä, tapaamiset kerran viikossa, hinta alkaen 79e/4 viikkoa/henkilö

Ravitsemusneuvonta

Sisältää:

• Yhden (1) ohjauskerran
• Ruokapäiväkirjan analysoinnin
• Kirjalliset ohjeet

Kertaluontoinen ravitsemusneuvonta on sopiva valinta henkilölle, joka kaipaa pientä muutosta, haluaa tarkistaa tukeeko oma ravitsemus esimerkiksi treenitavoitteita tai muuten saada ammattilaisen näkökulmaa omasta ravitsemuksestaan.

Laajempaa tukea ja esimerkiksi painonpudotusta tavoittelevalle on saatavilla ravintovalmennusta pidempänä valmennuksena. Pidempiaikainen ravintovalmennus on hyvä vaihtoehto myös henkilölle, jolla liikuntapuoli on kunnossa, mutta ravitsemuksen osalta kaipaisi enemmän apua. Paketin pituus suunnitellaan valmennettavan toiveiden mukaan ja myös hinta määräytyy tämän mukaan.

Hinnasto:

• Ohjauskerta 1 krt / 85 €

Etkö löytänyt haluamaasi?

Ei hätää! Ota yhteyttä, niin suunnitellaan Sinun tarpeidesi mukainen kokonaisuus! ​

Maksuvälineet

Käteinen, kortti, lasku, liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi) Kysy myös muista liikuntaeduista.